如何自己给自己纠正腰椎

自己纠正腰椎，可以通过下列的方法来进行：

一、改善不良的生活习惯和姿势。平时坐的时候，要抬头挺胸，端正坐姿，不可以扭着腰坐或者弯腰驼背坐很久。

二、腰背肌功能锻炼。可以适当进行腰部的伸展功能锻炼，可以进行“小燕飞”的动作。找一张较硬的床，俯卧趴在床上，头部和下肢有规律的往上抬，肚子贴着床，有利于增强脊柱腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性，也有助于纠正腰椎侧弯。

三、可以进行腰椎的牵引。可以通过牵引床来进行腰椎牵引，将侧弯的腰椎拉直，改善外观畸形和症状。