怎样晚上才能很快入睡

要想晚上很快入睡，一定要养成一个良好的睡眠习惯。

比如白天睡觉时间不要过长，午睡时间尽量不要超过半个小时。再有就睡前尽量不要吃得太多，晚饭要保持七八分饱，睡前不要做剧烈运动，也不要喝咖啡，浓茶之类容易刺激神经兴奋的饮品尽量不要玩手机，电脑，能够连接大脑皮层过于兴奋，也会影响睡眠，可以通过睡前泡个热水澡来缓解紧张的神经，也可以通过听一些舒缓的音乐来放松心情。睡前可以喝杯热牛奶来促进睡眠，另外也可以通过口服一些中药来进行调理的，常用药有枣仁安神颗粒，甜梦胶囊，安神补脑液等，如果经过上述药物，仍不能很好的入睡，可以通过一些镇痛催眠药常用的有右佐匹克隆，或者是唑吡坦片。