如何保护心脏和预防心脏病

一、保证充足的睡眠，生活作息规律，不要熬夜。二、戒烟戒酒，减少特殊药物的服用。三、保持心情愉快，避免情绪的萎靡不振和精神压力巨大，学会释放自己，做到劳逸结合。四、严格的饮食控制。比如低盐、低脂、低糖、低油的饮食原则，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物。少吃或者不吃动物内脏、肥肉、油炸食品等高胆固醇、高脂肪的食物。五、监测血压、血糖、血脂、血尿酸等各项生化指标，出现异常及时治疗。六、适当的运动，推荐有氧运动，每天运动30分钟左右，每周运动5到7天，可以有效的促进心肌代谢，增强心肌收缩力。