初中生睡不着觉怎样调理

初中生睡不着觉，调理方法如下：

一、保持乐观，知足长乐的良好心态，对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的日常生活制度，保持人的正常睡醒节律。三、创造有利于入睡条件的条件反射机制，如：睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，经常运动，有助于提高睡眠质量。五、对于严重的睡眠障碍，可以去精神心理科就诊，偶尔服用镇静剂，如：佐匹克隆等药物。