跑步脚脖子疼怎么缓解

跑步的时候脚脖子疼，一般最常见的原因是过度活动、过度运动引起的脚部肌肉软组织劳损或者是韧带拉伤。如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，避免长时间的跑步。可以做脚踝部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，热敷等等。

如果疼痛长时间存在，而且比较严重，最好去医院做核磁共振检查，明确脚踝部的韧带有没有撕裂或者断裂等严重的情况。如果说没有撕裂或者断裂这种严重的情况，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，同时尽量卧床休息，休息的时候可以将脚踝抬高30度，这样有利于脚踝部的肿胀的减轻，有利于局部的血液循环加快，有利于疼痛的减轻，有利于韧带损伤的快速恢复。