盆底肌无力怎么锻炼

盆底肌无力，可以选择相应的运动或动作锻炼的方式。比如常用的凯格尔运动锻炼的方法可以增加盆底肌的收缩。

通常配合呼吸、肛部、臀部肌肉的收缩，互相协调锻炼有助于加强盆底肌的力量，改善压力性尿失禁或者是腹部出现空虚感等症状。患者出现盆底肌无力与产后恢复不当有关，可以进行锻炼的方式干预，辅助生物反馈刺激等方式会有相应的效果。患者也可以考虑加强整体的运动锻炼，促进循环代谢也有一定的帮助。