怎样才能快速进入睡眠?

首先，卧室要整洁、美观，空气要新鲜、流通，环境安静，没有喧闹的杂音，这对良好的睡眠非常重要，要努力营造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境。

仅将卧室用于睡眠，不要在卧室做与睡眠无关的事情。在舒适的温度下保持黑暗和安静，上床之前半个小时应该在安静中度过，尽量将烦恼和计划放在一边，不要看书、看手机、想问题，可以想象一些让人轻松舒适的场景。上床时可以在睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，或者做做简单的按摩，听听轻音乐，练习呼吸，可以做做瑜伽。在平时要保持愉快乐观的情绪，避免过度的忧虑，尽量减轻思想的负担，使心情舒畅，全身松弛，这样能够加速入睡。