脊柱凸出来怎么锻炼回去

脊柱凸出来怎么锻炼回去，通常情况下，脊柱得前凸锻炼方法有眼镜蛇似的，猫大幅度拉伸，猫四点着地拉伸，练习室躺下，双腿并拢，腹部和额头贴着地面，伸直脚趾，手掌放在胳膊的两侧，吸气时候慢慢的抬起下巴，双臂支撑地面，将上半身向后推，腹部和臀部紧贴地面，收紧臀部支撑背部的力量，双臂微微的弯曲压下胳膊，保持呼吸三次和五次，呼气时候，从脊柱的最后一部分恢复以前额接触。

通常情况下，坚持一个月左右疗效确切，同时要避免长时间的久坐久站，持续弯腰姿势不正，每十分钟调整一下姿势，这样可以明显的改善。