躺床上一个小时都睡不着怎么办

躺床上一小时都睡不着这个情况。可以先下床活动，因为在睡不着的情况下，越是不能躺在床上等睡眠是等不来的，越等就会越焦虑，有可能会由于焦虑情绪的影响再影响睡眠，就会产生恶性循环。

所以这个时候我们可以先下床活动，或者到另外一个房间做一些其他的事情来转移注意力，等有睡意了再上床睡觉。如果患者平时经常睡眠不好，也可以服用一些帮助睡眠的药物，比较常用的是安神补脑液、甜梦胶囊、褪黑素片、佐匹克隆片、艾司唑仑片等等。养成良好的睡眠习惯以及给自己提供一个良好的睡眠环境，都是非常重要的。