焦虑症的自救方法

焦虑症的自救，在这里主要是指急性焦虑发作的自救。

在急性发作的时候非常恐惧，非常痛苦。这时候。转移注意力能够快速有效的。减轻痛苦，缓解发作。转移注意力，为什么有效？我们需要先看一看焦虑急性发作的一个过程。当焦虑发作的时候。将会出现身体的症状。比如心慌、胸闷。以及其他的身体不适。这时候，越是关注具体症状越容易联想到大的疾病。从而产生。紧张恐惧害怕。这样就加重了焦虑。而焦虑的加重，又会进一步带来各种具体症状。这样躯体症状紧张焦虑。形成了恶性循环。逐渐加重。这时候。注意力对于疾病的形成和加重。起到了促进的作用。所以注意力从躯体症状或者是关注焦虑这些症状上转移出去。就切断了恶性循环。因此有治疗的作用。