湿气重痰湿体质吃什么东西好

湿气重，痰湿体质在日常生活的饮食中也有许多需要注意的地方。

首先，饮食要均衡合理，不要吃一些高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，不要吃辛辣、刺激、甜腻和油腻的食物。平时可以多吃一些具有健脾利湿等一些食物，例如可以用薏米、赤小豆来煲汤喝。也可以用薏米菖蒲粳米来煮粥，薏仁能够健脾利湿，渗水化浊，菖蒲可以健脾化湿，行气化痰。加入粳米煮粥，有养心安神，去湿化痰的作用。还可用荷叶来泡水喝。或者用冬瓜、鲫鱼、大枣来炖汤，冬瓜有利水渗湿的作用，可以去水肿，鲫鱼补气健脾，大枣有峻下出水的功效，都可以起到利湿的作用。还可以多吃一些草莓，苹果等水果。