中年缺钙怎么补

中年人缺钙可以通过食物和药物同时进行补充。

主要以药物为主，药物主要选择钙尔奇d等钙片，其中含有钙600毫克，每天口服可以完全满足机体对钙的吸收，另外还可以吃活性维生素d，活性维生素d可以促进人体更好的吸收钙，改善缺钙的身体状态。食补需要患者多喝牛奶，牛奶中含有大量的钙质，另外也可以经常喝骨头汤，骨头汤里的钙比较容易被人吸收，除此之外，中年人还应该经常进行户外活动，经常日晒以及活动可以补充人体内的活性维生素D水平，对促进钙的吸收和增强骨骼密度有一定的帮助。