喝了茶水睡不着觉怎么办

喝了茶水睡不着觉，通常是因为茶叶中的茶多酚浓度过高，导致神经中枢过度兴奋，可以应用以下几个方式缓解。

一，服用褪黑色素、维生素B6片，可以改善睡眠的质量。二，服用含糖量较多的食物，例如饮用浓糖水或者浓蜂蜜水，通过其渗透性利尿的原理，快速帮助体内的茶多酚通过肾小球的滤过和肾小管进行排出。缓解喝完茶睡不着觉兴奋神经中枢的作用。三，在睡觉前饮用250毫升的温热牛奶，热牛奶通常具有改善睡眠的作用，可促进和帮助睡眠。