高血压调理方法

高血压的调理主要包括减轻体重，尽量将体重指数控制在25千克每平方米以下。减轻体重，对于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好处。减少钠盐的摄入，每人每日食盐量不超过六克，补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400到500克，喝牛奶500毫升，可以补充钾1000毫克和钙400毫克。减少脂肪的收入，膳食中脂肪量应控制在总热量的1/4以下。限制饮酒，饮酒量每日不可超过相当于50克乙醇的量。增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。