怎么才能通便

我们平常有便秘的话，可以多吃蔬菜，水果，粗粮来进行通便，必要的时候可以口服乳果糖或者用开塞露来通便。

我们粗粮方面可以多吃一些蒸地瓜，麦片，玉米等等。我们蔬菜方面可以多吃一些地瓜叶，芹菜等等含纤维素比较多的。我们水果方面可以多吃一些苹果，苹果我们最好能够带皮一起吃，通便效果会比较好。梨，火龙果，香蕉。香蕉我们最好是自然成熟的香蕉。我们要最好养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作。排便要专心，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。