经常熬夜吃什么维生素对身体好

经常熬夜，可以应用谷维素和维生素B1可以改善睡眠质量。

经常熬夜，在熬夜之前可以休息60到90分钟，有助于缓解熬夜时身体疲劳和困乏。熬夜之后要多食用富含维生素的食物，比如绿色蔬菜和水果、橙子、柚子、胡萝卜等。同时也要增加高蛋白的摄入，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等等，可以进行适当的室外活动，体育锻炼。可以在熬夜之后白天补充睡眠，但是不建议长时间睡眠，可以在晚上早一些上床入睡，熬夜对身体有比较多的危害，使身体抵抗能力下降，易患各种疾病，而且还会增加心脑血管疾病和老年性痴呆的发生。所以，建议规律作息，尽量避免熬夜。