疲劳过度吃什么补身体

过度疲劳之后要多使用富含有维生素的食物、蔬菜、水果，包括有胡萝卜、橙子、柚子，另外也要增加高蛋白食物的摄入，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类和虾类等等。另外，可以适当的补充睡眠，注意休息，但是在白天不建议过长时间的入睡，可以在晚上提早入睡。另外也要适当的室外体育活动，比如慢跑或者是游泳等，可以恢复身体过度疲劳，以及疲乏感。如果是需要熬夜，可以在熬夜之前补充60到90分钟的睡眠，有助于缓解身体疲劳和脑力劳动所带来的身体伤害。