膝盖的保养方法

膝盖的保养，平时应该注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的行走、跑步、爬山、骑自行车等剧烈运动。可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散局部受到的外力、限制膝关节的活动范围、减轻膝关节的疼痛症状，进一步保护膝关节。

还可以做一些膝关节周围的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以吃一些抗骨质疏松的药物，比如说碳酸钙、D3颗粒、唑来膦酸注射液等等，还可以吃一些软骨保护的药物，比如说氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠关节腔内注射等等。平时在饮食上应该多吃一些含钙的食物，比如说海产品、海带、紫菜等等、牛奶等等、菠菜、蔬菜等等。平时再多晒一些日光浴，促进体内钙磷代谢、钙的吸收。