女性更年期睡眠不好怎么调理

女性更年期睡眠不好，可以从以下几个方面进行调理。

第一，白天多从事一些户外运动，可以去打球、散步、骑自行车、跳广场舞等等都是不错的选择，通过运动可以调节植物神经。

第二，一定要保持放松的心情，不能有太大的心理压力。不能长期处于焦虑紧张的状态。

第三，可以吃一些酸枣仁、莲子、红枣，银耳等具有安神作用的食物，必要时可以口服一些维生素B族和谷维素，如果存在长时间的睡眠障碍，也可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的镇静催眠类药物进行治疗，但是不建议长期服用。