成人缺乏维生素d怎么补充

成人缺乏维生素D首先要多进行户外活动、多晒太阳，以促进维生素D3的形成。

在食补方面可以多吃海产品、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果、菌类食物等富含维生素D的食物。同时，可以口服维生素D的制剂，也可以适当的服用鱼肝油或维生素AD复合制剂来补充维生素D。维生素D主要促进钙磷的代谢，能促进骨骼的生长，调节细胞的生长分化，增强免疫力。所以成人要注意多进行户外运动，及时补充维生素D，以免影响身体的健康。平时要保证营养均衡，也不需要过量摄入维生素D，以免引起吸收障碍。