练平板支撑腰疼怎么办

练平板支撑时腰痛，解决办法主要是减少平板支撑的时间以及纠正平板支撑的动作。另外，还需要进行腰背部肌肉的训练来增加腰背部肌肉力量，从而使得进行平板支撑时，腰部以及胸腹部具有核心稳定性，从而可以减少腰部疼痛的发生。

在进行平板支撑时，要循序渐进，不可一次进行长时间的平板支撑。平板支撑时间过长，会引起相应的肌肉代偿，通常可以见腰部肌肉和腿部肌肉出现紧张疼痛，这个时候通常达不到训练核心稳定性的效果，还会引起相应代偿肌肉的损伤。因此，要逐步增加平板支撑的时间，同时还需要进行录制视频或对着镜子来观察自己动作是否标准。