练完腿如何缓解肌肉酸痛

练完腿后，出现肌肉酸痛的症状，一般可以采用以下几种办法进行缓解。首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免长时间行走。同时到期，进行适当冰敷，后期进行热敷，避免受凉，可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的对症治疗疼痛，严重者可以口服及外用消炎镇痛或者是活血止痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。大多数疼痛经过上述治疗后，均可以出现明显的缓解。如果缓解不明显，甚至出现加重，则需要及时前往医院进行相关的就诊检查，明确病因，及时对症处理。