高密度脂蛋白低吃什么能补上去

提升高密度脂蛋白应该多食用含欧米伽3脂肪酸较多的食物，如深海鱼类，坚果类，豆类，食用油可选择亚麻籽油或菜籽油，也可以选择鱼油补充制剂。避免高脂肪高糖饮食，如薯片、饼干、蛋糕、鸡腿、蜜饯等。戒烟少喝酒，多喝绿茶，适量饮用红酒。控制体重，因为肥胖是低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低的主要原因之一。避免熬夜，适当增加体育锻炼都对提升高密度脂蛋白有好处。