便秘益生菌什么时候吃效果最好

对于病人的患者，当出现肠道菌群失调时，可以补充益生菌改善便秘症状，平时需要多吃新鲜的水果、蔬菜，如木瓜、苹果、香蕉、草莓、核桃、荔枝、猕猴桃、萝卜、玉米、花菜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、白菜等，避免刺激性食物摄入，如辛辣、油腻、烧烤、熏制、油炸。

平时要养成定时排便习惯，要多喝水，适当的体育锻炼，有氧运动，如慢跑、散步、跳广场舞、游泳、练瑜伽、跳绳等，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。