没便意怎样使自己排便

可以适当的有氧运动，如慢跑，练瑜伽，跳广场舞，跳绳，游泳等，增强胃肠蠕动。从而促进排便，必要时可以口服增强胃肠蠕动药物依托必利，莫沙必利，西沙必利，吗丁啉等，也可以选择泻药，达到通便的目的。平时要多注意，保持良好的饮食和生活习惯，以免便秘症状的反复发作。要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、草莓补充膳食纤维。要养成定时排便习惯，排便时注意力要集中，不要玩手机，要多锻炼身体，有利于便秘症状的缓解。