维生素c高的食物

维生素高的食物包括：蔬菜和水果。

水果中维C含量比较高的有猕猴桃、橙子、橘子、苹果、樱桃等。蔬菜中维C含量高的有西红柿、西兰花、胡萝卜等。平时多吃维生素C多的食物，通常可以起到提高机体免疫力的作用，并且还可以起到抗氧化，抗衰老的作用。对于改善皮肤的暗黄和色斑有一定的辅助作用，还可以降低血液中的总胆固醇，有效的预防高血压、高血脂、动脉粥样硬化的发生。维C含量丰富的水果蔬菜也不是多多益善，不可摄入过多，否则会刺激胃肠道粘膜出现反酸不适等症状。