吃什么能降血压最有效食物

对于降血压来说，食物的食用，仅仅能起到辅助降压的效果，对于降压，主要依赖降压药物。

对于高血压患者来说，需要注意治疗性生活方式的改善，包括低盐低脂饮食。

对于食物来说，建议植物性食物饮食，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果，少食饱和脂肪酸、胆固醇和钠，少摄食动物性的脂肪类食物。

另外，对于高血压患者，建议24小时平稳降压的药物使用，使血压控制平稳，减少靶器官功能、器质性的相关损害。

另外要坚持适量的运动，每周进行不少于五次，每次不少于30分钟的有氧运动，要注意保持健康的体重，以及尽可能的减轻压力。