腰椎间盘突出日常锻炼与护理

腰椎间盘突出，需要注意的是日常生活中避免久坐、长时间的开车、避免弯腰负重、弯腰搬重物等活动，腰背部可以每天坚持用热水袋热敷1到2次。疼痛较重，可以口服西乐葆和弥可保。

在疼痛缓解后，可以加强腰背部肌肉锻炼，如慢跑、游泳、俯卧撑、小燕飞等姿势进行锻炼。腰骶部肌肉可以适当的按摩，放松肌肉，缓解局部肌肉痉挛，对于疼痛有明显的帮助。如果腰椎间盘突出情况较重，也可以使用卧床休息、腰椎牵引等处理。如果需进一步明确诊断，需要到医院进一步完善CT及核磁共振检查。