缓解视力疲劳吃什么维生素

缓解视力疲劳，应该吃维生素a和叶黄素两大类。

维生素a类主要存在于胡萝卜等食物中，可以适当多吃胡萝卜类食物，叶黄素主要包含在深绿色的蔬菜或者黄色食物中水果中，黄色的食物主要包括南瓜、红薯等含叶黄素比较高，水果有芒果，这些维生素a类和叶黄素类可以起到一定缓解视疲劳的作用，但是只是补充作用，最重要的还是要学会合理健康用眼。注意用眼卫生，比如看半个小时左右的书，休息5到10分钟，向远处看一看，减少电子产品的使用时间。注意休息，保证充足的睡眠，锻炼身体，提高人体的抵抗力，可以起到有效缓解视力疲劳。