睡不着觉咋办

睡不着觉。需要从以下几个方面调理。

首先应该要保持良好的生活作息，接触不良的嗜好，避免长期的精神过度紧张，避免长期熬夜，白天可以适当的做一些有氧的运动，比如说瑜伽、散步、慢跑、游泳等等，在饮食方面，建议每天食用一些新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激的食物以及油腻的食物，避免服用刺激性的饮料，比如咖啡、奶茶、浓茶等等。要调整好自己的情绪，避免产生过大的波动，心理压力大的时候可以听一些轻快的音乐。在药方面，如果是轻微的失眠，可以口服一些中成药，如果素百乐眠胶囊、安神补脑液等等，如果症状比较严重，可以在医生的指导下，短暂性的服用一些镇静安眠的药物，如右佐匹克隆、艾司唑仑等等。