褪黑素真的能帮助睡眠吗

褪黑素是可以治疗一定的失眠，褪黑素是松果体分泌的一种激素，具有镇静安眠的作用，主要作用于视交叉上核，通过激活褪黑素受体来调节睡眠，能够改善失眠和睡眠障碍，随着年龄增长，松果体逐渐萎缩，褪黑素的产量就少，通过外源性的补充褪素能够改善睡眠，但是很多睡眠障碍的患者往往合并严重的焦虑和抑郁的情绪，这时候要在心理医生的指导下，完善焦虑，抑郁量表进行评估之后，必要的时候给予一些抗焦虑和抑郁的药来进行治疗，再有褪黑素可以治疗睡眠障碍，但可以作为辅助，同时要纠正日常不良的生活习惯。再有褪黑素尽量不要长期服用，还以为褪黑素都是有一定副作用的，长期服用之后可能会对肝肾有一定损害。