褪黑素真的有用吗

褪黑素对于改善睡眠有一定的作用。

褪黑素是大脑里面的松果体分泌的内源性激素，在哺乳动物中都有褪黑素分泌，对于调节睡眠有作用，参与睡眠的形成。褪黑素分泌受到睡眠节律和光线影响，当天黑时和入睡后褪黑素分泌增加，光线比较亮时，清醒时褪黑素分泌停止，褪黑素制剂在国外是作为保健品售卖的，可以促进睡眠，使睡眠加深，延长睡眠时间。但是褪黑素治疗失眠作用可能不是非常理想，也不是特别持续，有部分患者刚开始吃时效果不错，吃一段时间后效果会下降，所以在治疗失眠上有一定的作用。