如何提高雌激素分泌水平

提高雌激素分泌水平：

第一，可以富含维生素或者富含有雌激素的食物，适量增加以上食物的摄入，包括如黄豆以及蚕豆、黑豆或者适量的摄入一些动物的皮，如鸡皮、猪皮或摄入一些蜂蜜、蜂王浆等食品，含雌激素偏多，能够适量的增加雌激素的分泌。

其次，还应该进行相应的保证睡眠，避免焦虑，适量的保证一定的体内内脏脂肪的含量，适量的增加一些如胆固醇类食物的摄入，有利于提供与雌激素分泌的底物，所以，提供雌激素分泌，主要可以包括一方面，改善睡眠，促进心情的愉悦，同时应该适量的保证一定量的体脂含量，有利于提高雌激素水平。