成年人一天应该睡几个小时

科学研究证明，成年人每天需要保持7到8个小时的睡眠时间，这样才能保证身体新陈代谢的正常进行，免疫系统及大脑得以及时的修复，才能保证身体的健康，并充满活力，可以更好的参与到工作和学习中，并且能达到延长人们寿命的目的。睡眠时间太短或太长都是有害身体的，对身体的健康和寿命都是有影响的。平时要避免熬夜，避免长时间的睡眠不足，导致人的抵抗力和免疫力降低。