健身后膝盖疼怎么恢复

健身以后膝盖疼，最常见的原因是膝盖周围的韧带拉伤、劳损，还有半月板损伤、软骨磨损等等原因，一般来说如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免长时间的过度活动，避免过度劳累，避免反复的膝盖负重受力。可以做一些膝盖周围的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等热敷可以促进膝关节周围的血液循环。加快韧带拉伤的恢复，加快肌肉软组织劳损的减轻，进一步减轻疼痛的症状，如果疼痛比较严重的话，首先需要去医院做核磁共振检查，明确膝关节有没有什么器质性的病变，如果说没有器质性的病变，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散膝关节受到的外力，减少膝关节活动的范围，减轻膝关节疼痛的症状。