已通过实名认证
执业资质已审核通过
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军联勤保障部队第九八九医院
好评
4.7
接诊量
937
同行认可
99
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 2013**********17
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过,所有服务均由医生本人提供
语音内容:
腰背肌肉酸痛,快速恢复的方法主要可以通过热敷以及肌肉的拉伸来进行快速恢复。
热敷可以采用热水袋或者是热毛巾进行热敷。
热水袋或者是热毛巾,热敷时需要注意,需要在局部达到20分钟左右,持续的热敷时间,这样才可以比较好的改善局部的血液循环。
另外,可以在热敷后,及时对于肌肉进行拉伸。具体拉伸的动作方法可以在网络参考背部肌肉拉伸,视频选取其中1至2个比较容易上手的动作,在热敷以后进行拉伸。
在拉伸过程中需要配合深呼吸,这样可以增加拉伸,放松肌肉的效果,也可以减少拉伸引起的不适感。