做什么运动可以改善睡眠

坚持做有氧运动是有助于改善睡眠的，可以提高睡眠质量。

晚饭后一小时可以慢跑，有助于改善睡眠；也可以做瑜伽等舒展放松的运动，运动后洗个热水澡，洗去汗液等，同时还可以睡前喝杯热牛奶，牛奶有补钙并且安眠的功效，还可以在床头放一些香薰，也有助于睡眠。保持运动的习惯，是有益于改善睡眠的，平时还可以进行游泳、慢跑、快步走、打球、太极拳等运动，这样对失眠的改善是有效果的，如果是老年人或者是不适合进行剧烈运动的人，更可以做以上的运动来改善睡眠，一般餐后1到2小时运动是比较适合的。