子宫脱垂运动锻炼方法

子宫脱垂最常见的原因。1度、2度子宫脱垂，患者可以进行收缩肛门运动。收缩肛门运动是指用力收缩盆底肌肉，三秒钟以上放松，每次10到15分钟，每日进行2到3次。这样能够有效的增加盆底肌肉的张力，改善子宫脱垂的症状。

子宫脱垂是指子宫正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外。导致脱垂最常见的原因极为妊娠和分娩，也见于慢性咳嗽、便秘以及肥胖等患者。如果发生了子宫脱垂，可以选择自行锻炼的方法，严重的子宫脱垂，需要手术治疗。