喝咖啡睡不着觉怎么办

饮用咖啡之后睡不着觉，出现失眠，可以做一些事情，有困意之后再入睡，也可以选择服用镇静安眠类药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮等等。咖啡当中含有咖啡因，饮用咖啡之后会刺激大脑产生兴奋，从而出现失眠。为了避免这种情况，建议在下午和夜间避免饮用咖啡或者是茶类，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机。在安静环境温馨的卧室内休息也有助于改善睡眠质量，也可以饮用热牛奶，有一定的助眠作用。