大量出汗后应该补充什么

大量的出汗需要补充一些能量，但是尽量不要食用高热量的食物。

可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、乳酪等。

应该及时的补充水分和电解质，因为这种情况呢会带走大量的水和电解质，要及时的补充，以保证身体水分充足，维持身体的电解质平衡。

也可以服用淡盐水或者功能性饮料，不建议立刻洗澡，建议应该先用干毛巾把身体擦干，保持身上干爽，休息一会儿呢，等待汗液消退，再进行洗澡。