血压高怎么锻炼能降压

血压高怎么锻炼能降压，对于高血压的患者，建议进行有氧运动，能够帮助降压。目前的推荐是每周至少3次以上，每次至少30分钟以上中等强度以上的运动。但是在运动之前，必须要注意血压要降到160/100毫米汞柱以下，最好是降到正常再开始运动。而且太饱、太饿或者是气温太高的时候不要运动。并且除了运动之外，还需要注意要严格的控制饮食，这样才能达到减重降压的效果。如果单纯的运动而不控制饮食的话，体重很难降下来，也很难达到辅助降压的目的。