更年期心情不好怎么调理

更年期心情不好，可能是更年期抑郁症，也可能是更年期的其他的一些情绪障碍，对于这种情况可以应用认知治疗的方法来进行。一般有心理医生来进行，包括下述五种：

第一，识别自主性想法，心理治疗师可以用提问，想象和角色扮演等技术，让患者学会识别自己的自动想法。

第二，识别认知错误和逻辑错误，注意听取和记录患者的自动性想法和口头禅，然后采用提问式，或者是逻辑式提问。帮助患者归纳和总结一般的规律。

第三，真实性校验，让患者自己的想法当成一种假设，在现实生活中，去调查和验证。

第四个，去除注意或转移注意力，让患者学会放松呼吸，训练控制及坚持不回避的原则。

第五个，监察苦闷和焦虑的水平，一般经过这五个步骤之后，心情不好会有很大的变化。