如何保护颈椎和脖子

保护颈椎和脖子可以从以下几方面着手：一、注意休息和颈部的保暖，避免长时间低头工作，避免颈椎长时间处于一个姿势不动。适当的活动使颈椎肌肉得到一定的放松，坐三、四十分钟可以起来活动活动颈椎。二、适当地参加体育锻炼，比如游泳、打羽毛球、放风筝等都是对颈椎的一个活动，平时也可以做一些颈椎保健操，进行颈部肌肉的锻炼。三、选择一个合适的枕头，对于颈椎的保健非常重要。平时不适宜高枕、平枕，枕头过高、过低对颈椎都不利。颈椎不要长时间处于一个屈曲的状态。同时不建议经常的熬夜，熬夜不适合颈椎的保健。