半夜3点醒了睡不着怎么回事

半夜三点就醒了，睡不着，考虑是睡眠障碍，有很多因素会影响睡眠，比如情绪紧张、焦虑抑郁、压力过大、睡眠环境、电话以及生活和工作事件突然发生影响。

首先要去除上述影响因素，缓解压力，调节情绪，也要规律作息，避免经常熬夜。在白天进行适当的体育活动，可以改善夜间睡眠质量，但是睡前两个小时应该避免剧烈体育运动和情绪的剧烈波动，以及进食过度刺激的食物，要选择光线偏暗环境，比较安静的地方入睡。如果经常出现半夜醒来，可以服用镇静安眠药物，改善睡眠质量。