眼睛干涩痒是缺乏哪些维生素

眼睛干涩痒主要是缺乏维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E。

第一，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。第二，B族维生素多含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中。第三，富含维生素C较多的水果有橙子、柑橘、刺梨、柚子、樱桃、葡萄、草莓、山楂、菠萝、鸭梨、柠檬、猕猴桃、百香果、鲜枣、香蕉等。第四，含维生素E比较多的食物主要是核桃仁，瘦肉，花生，大豆，瓜子，动物油，蛋黄、奶油、玉米、白菜、菠菜、油菜等。