睡眠质量变差的原因

很多原因，会导致睡眠质量下降。比如长期不规律睡眠，经常熬夜，疲劳，压力过大，精神紧张，身体疾病等引起身体不适。

要改善睡眠质量，尽量去除上述影响因素。规律作息，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，白天适当体育锻炼，可以改善睡眠质量，但是睡前两小时，避免剧烈体育运动或者情绪的剧烈波动。在卧室，避免做与睡眠无关的事情，比如看电视、看手机等电子产品。如果睡眠质量较差，生活方式不能改善，可以服用安神助眠的药物，比如安神补脑液、阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等等。