连续一周失眠怎么办

失眠首先要寻找有无影响因素？比如焦虑，抑郁，心事影响，压力过大，紧张过于疲劳，平时经常熬夜，作息不规律等等。另外，可以服用安眠类药物，改善失眠。

比如阿普唑仑、佐匹克隆，劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮，艾司唑仑等等。为了避免失眠，平时要规律作息，养成良好的睡眠习惯，下午和夜间避免饮用茶类和咖啡，白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠症状。在卧室里也不要做与睡眠无关的事情，比如看书，看手机等等。而且夜间不管多晚入睡，白天也要定时起床。