怎么改善情绪低落

情绪低落，最常见于抑郁障碍。改善情绪低落的方法有很多，常用的是应用抗抑郁药抗焦虑药对症治疗。还可以运用心理治疗的方法。比如说认知行为治疗，人际关系治疗。音乐治疗，或者是冥想疗法，正念疗法等等都可以改善情绪低落。另外，其他的一些疗法对改善情绪低落也是有效果的。比如说光照治疗，这种疗法，尤其是对于季节性的抑郁障碍患者具有明显的抗抑郁效果。并且可以增强抗郁药物的治疗作用。对于非季节性的抑郁障碍，需要更深入的研究来确定它的效果。光照疗法的机制尚不清楚，但有研究显示与调节紊乱的生物节律，血清素以及儿茶酚胺系统有关。