最近睡眠不好怎么调整

睡眠不好，可以从以下两个方面进行调整，第一是非药物治疗，第一是白天进行适当的体育运动，但是睡前应该避免剧烈的运动。第二，下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡等，有可能会诱发失眠。第三，在卧室内不要看手机，电视，书籍等等，可能会影响睡眠质量。第四，保证睡眠环境。环境光线不宜过亮，另外也要定时入睡和起床。规律作息，避免经常熬夜。如果经过非药物治疗不能够改善，可以应用药物来改善睡眠，比如安神补脑液，甜梦口服液以及谷维素，阿普唑仑或者是佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，盐酸曲唑酮等药物，一般经过上述两个方面的调整，均会得到好转。