人类正常睡眠几个小时

人类正常的睡眠时间，在6到8个小时比较合适。

如果是青少年的话，建议睡眠时间在8到10个小时，因为青少年的需要长身体，夜间长时间的睡眠，有利于生长激素的释放，对于长身体有益处。建议每天晚上九点上床比较合适，晚上十一点之前必须入睡，因为11点之后身体的各个脏器，需要休息排毒，特别是心脏夜间迷走神经兴奋。如果不睡觉会影响心脏的功能，长时间的熬夜容易导致心脏的骤停，有猝死的风险。一般建议睡到睡眠时间为6到8个小时，早上可以五点起床，可以进行锻炼。如果睡眠不好，可以口服改善睡眠的药。建议养成良好的作息时间，按时睡按时起有良好的生物钟。